Ihanaista päivää ystäväni! Tänään pääsemme jälleen liikkeen pariin. Nyt onkin tiedossa erinomaisen tehokas liikesarja koko kehosi liikkuvuuteen, mutta etenkin alaselän ja lantion alueelle. Todella tehokas ja toimiva liikesarja parantamaan koko kehosi liikkuvuutta ja vapaata avonaista virtaavuutta kehossasi. Näiden alueiden tukokset vaikuttavat todella suuresti kehosi toimintaan, myös ryhtiin ja näin ollen niska- hartiaseudun alueeseenkin. Nauti harjoituksestasi tänään, teet itsellesi hurjan hyvää <3 Aloita konttausasennosta. Lantio-polvet linjassa, olkapää-kämmen linjassa. Hengitä tässä hetki hieman syvempiä hengityksiä. Lähdetään cat-cow avaukseen. Anna hengityksesi jälleen ohjata liikettä. Sisäänhengitys notkistaa selkärangan ja katse nousee ylös. Uloshengitys pyöristää koko selän ja katse laskeutuu alas. Toista oman hengityksen tahdissa, silmät suljettuina ainakin viisi toistoa tätä sarjaa. Tuo sitten toinen jalkasi eteen, polvi koukussa jalkapohja alustassa. |
Liike parantaa.
Categoriat
All
Arkisto
|