Ihanaa tätä päivää sinulle! Toivottavasti ensimmäinen harjoitus tuntui mukavalta ja sait tehtyä sen ongelmitta. Laitathan minulle viestiä, mikäli jokin tuntuu hankalalta tai tarvitset lisäohjeita. Autan mielelläni sinua aina tarvittaessa. Hengityksellä on todella suuri merkitys joogassa, ja sen vaikutukset ovat niin merkittäviä koko hyvinvoinnillemme että sitä ei voi koskaan korostaa liikaa. Kaikki lähtee hengityksestä. Toinen harjoituksemme onkin tänään hengitysharjoitus -Nadi Shodhana, eli vuorosierainhengitys. Tämä on erinomainen harjoitus mielen ja kehon rentouttamiseen, rauhoittamiseen ja stressin katkaisuun. Hengitysharjoitus pidentää, syventää ja puhdistaa hengitystäsi sekä vaikuttaa todella rauhoittavasti koko olemukseesi. Nauti tästä hetkestä, keskittyen hengittämiseen kanssani <3 Nähdään taas huomenna! <3 Jonna
0 Comments
Ihana nähdä sinut täällä <3Tervetuloa mukaan kahden viikon joogamatkalle kanssani! Aloitamme lempeästi ja mukavasti totuttelua päivittäiseen kehon liikuttamiseen :) Tämä ensimmäinen liike on ehdottomasti yksi lempiliikkeistäni. Laskeudu hetkeksi lapsen lepoasentoon, otsa alustaa vasten ja lantio kantapäiden päällä. Anna hengityksesi hiljalleen alkaa tasaantua ja rauhoittua. Kuuntele ja tunnustele hengitystäsi, sen pehmeää, rauhallista rytmiä. Kun olet valmis aloittamaan lempeän hoitavan liikkeesi, voit sisäänhengityksellä sukeltaa eteen antaen lantion laskeutua niin alas kuin nyt tuntuu hyvältä, nostaen samalla ryhdikkäästi ylävartaloasi kohti taivasta. Uloshengitys peruuttaa sinut takaisin lapsen lepoasentoon <3 Pyri antaa mahdollisuus hengityksesi ohjata liikettäsi, liiku niin hitaasti tai nopeasti kuin hengityksesi sinua kuljettaa. Sisäänhengitys tuo eteen, uloshengitys vie taakse. Toista ainakin 10 kertaa liike tänään. Jää lopuksi vielä hetkeksi aikaa balasanaan (lapsen lepoasentoon) ja anna kehosi ottaa vastaan se hoito mitä sille annoit. Erinomainen liike palauttamaan ja hoitamaan kehoasi melko kokonaisvaltaisesti. Rentouttaa ja vapauttaa myös alaselkää tehokkaasti. Lisäksi erinomaisen meditatiivinen liike, missä parhaimmillaan kaikki ulkopuolinen katoaa, ja pääset kuuntelemaan ainoastaan omaa hengitystäsi ja olemaan täysin läsnä itsellesi tämän hetken. Läsnä omassa kehossasi oman hengityksesi kanssa.
Muista olla itsellesi hyvä :) Nähdään huomenna! <3 Jonna |
Liike parantaa.
Categoriat
All
Arkisto
|