Tänään pääsemme keskivartaloa vahvistavan liikkeen pariin. Asetu selinmakuulle ja hengitä hetki rauhallisesti keskittyen tuntemaan alusta selkäsi alla, sekä kuuntelemaan hengitystäsi. Voit lähteä harjoitukseen niin että sisäänhengityksellä nostat jalat suorana ylös, samalla ylävartalosi nousee hieman alustasta. Rutistuksella tunnet keskivartalosi ja lapaluusi nousee kevyesti irti alustasta. Uloshengityksellä lasket jalat suorana kohti alustaa, samalla ylävartalosi laskeutuu. Toista hengitystä seuraten 10 kertaa. Sisäänhengitys nostaa, ja uloshengitys laskee. Jää lopuksi vielä hetkeksi alustaan, ja anna hengityksesi palautua. Tämä liike löytyy myös 5 Tiibetiläisen Riitin harjoituksesta, mikä on tällä hetkellä myös oma lempiharjoitukseni. Vain 10-15 päivässä riittää Riitin vaikutuksien huomaamiseen jo pian <3 Siitä voit lukea lisää tästä linkistä holvi.com/shop/HappyLifestyle-HALI/product/8673a80550af1e7c9fa26c8c32f1a9fa/ Huomiseen jälleen ystäväni, <3 Jonna
0 Comments
Leave a Reply. |
Liike parantaa.
Categoriat
All
Arkisto
|