Seiso matollasi ja avaa jalkasi oikein reilusti auki. Lähde laskemaan ylävartalosi rauhallisesti alas roikkumaan. Roiku täällä hetken aikaa rentouttaen niskasi ja vapauttaen selkärankaasi. Tunne avaus ja venytys jaloissasi ja hengitä rauhallisesti. Jos haluat, voit ottaa nilkoistasi otteen ja painaa lempeästi päätäsi kohti alustaa. Voit sisäänhengityksellä nostaa selkääsi hieman suoraksi ja kurkata eteen, |
Liike parantaa.
Categoriat
All
Arkisto
|