Tänään on tiedossa yksi ehdottomasti lempi liikesarjoistani. Todella kokonaisvaltainen liike vahvistamaan, avaamaan ja hoitamaan kehoasi. Alaspäinkatsovasta koirasta rullaaminen ylöspäin katsovaan koiraan. Huomioithan että kuuntelet tänään, tässä liikesarjassa omaa kehoasi erityisen tarkasti. Liikesarjan tulee olla hallittu ja tuettu koko ajan. Jos liike tuntuu liian voimakkaalta, niin voit pysyä vain hetken alaspäin katsovassa koirassa, lantio ylhäällä, katse alhaalla. Kädet painaa vasten alustaa, ja polvet voivat olla hieman koukussa jos tuntuu ettei jalat suoristu niin että selkä on myös suorana.
Tällöin huomioi suora selkä ja polvet hieman koukkuun, selän linja pysyy lantiosta päälakeen ja kämmeniin asti suorana. Kuuntele kehoasi ja sen tuntemuksia. Ole lempeä itsellesi <3 Kun sukellat eteen, niin että lantiosi laskeutuu ja katse nousee ylös, huomioi tuettu keskivartalo lantionpohjasta saakka. Nosta katsetta ja kaulaa ylöspäin ryhdikkäästi, ettei kaula jää hartioiden väliin lysyyn. Voit ottaa hengityksen jälleen mukaan. Hengitä sisään kun tulet eteen, ja ulos kun nostat lantion taakse. Loistavaa! Toista sarja ainakin 5 kertaa tänään. Jos tuntuu hyvältä niin miksi ei 10 kertaa :) Nauti harjoituksestasi! <3 Jonna
0 Comments
Leave a Reply. |
Liike parantaa.
Categoriat
All
Arkisto
|