Ihana nähdä sinut täällä <3Tervetuloa mukaan kahden viikon joogamatkalle kanssani! Aloitamme lempeästi ja mukavasti totuttelua päivittäiseen kehon liikuttamiseen :) Tämä ensimmäinen liike on ehdottomasti yksi lempiliikkeistäni. Laskeudu hetkeksi lapsen lepoasentoon, otsa alustaa vasten ja lantio kantapäiden päällä. Anna hengityksesi hiljalleen alkaa tasaantua ja rauhoittua. Kuuntele ja tunnustele hengitystäsi, sen pehmeää, rauhallista rytmiä. Kun olet valmis aloittamaan lempeän hoitavan liikkeesi, voit sisäänhengityksellä sukeltaa eteen antaen lantion laskeutua niin alas kuin nyt tuntuu hyvältä, nostaen samalla ryhdikkäästi ylävartaloasi kohti taivasta. Uloshengitys peruuttaa sinut takaisin lapsen lepoasentoon <3 Pyri antaa mahdollisuus hengityksesi ohjata liikettäsi, liiku niin hitaasti tai nopeasti kuin hengityksesi sinua kuljettaa. Sisäänhengitys tuo eteen, uloshengitys vie taakse. Toista ainakin 10 kertaa liike tänään. Jää lopuksi vielä hetkeksi aikaa balasanaan (lapsen lepoasentoon) ja anna kehosi ottaa vastaan se hoito mitä sille annoit. Erinomainen liike palauttamaan ja hoitamaan kehoasi melko kokonaisvaltaisesti. Rentouttaa ja vapauttaa myös alaselkää tehokkaasti. Lisäksi erinomaisen meditatiivinen liike, missä parhaimmillaan kaikki ulkopuolinen katoaa, ja pääset kuuntelemaan ainoastaan omaa hengitystäsi ja olemaan täysin läsnä itsellesi tämän hetken. Läsnä omassa kehossasi oman hengityksesi kanssa.
Muista olla itsellesi hyvä :) Nähdään huomenna! <3 Jonna
0 Comments
Leave a Reply. |
Liike parantaa.
Categoriat
All
Arkisto
|