Voit aloittaa roikkumalla täällä tutussa eteentaivutuksessa. Anna niskasi rentoutua ja tunne tilan tunne alaselässäsi. Huokaise ja nauti hetki <3 Kun olet valmis, astu toisella jalalla askel taaksepäin. Taaimmaisen jalkasi varpaat kääntyy sivulle päin ja etummaisen jalan varpaat pysyy suoraan eteen päin. Voit hetken vielä antaa ylävartalosi nyt valua täällä, etummaisen jalkasi päällä. Lähde sitten tuomaan tietoisesti toista kättäsi ylös kohti taivasti. Toinen käsi jää sormenpäät alustaan tai tulee nilkalle tai säären kohdalle. Myös jooga plokki tai muu koroke voisi auttaa tässä. Huomioi kuinka napa ja rintakehä pyrkii lempeästi kääntymään kohti "sivuseinää", ja katse kurkkaa ylös. Jos haluat, voit myös laskea muutaman hengityksen kuluttua, ylemmän kätesi selän taakse. Vain jos tämä tuntuu mukavalta. Kuva alla. Laskeudu muutaman hengityksen kuluttua keskelle alas, roikkumaan. Molempien jalkojen varpaat kääntyvät mukana osoittamaan samaan suuntaan. Täältä voit kääntyä hiljalleen nyt toisen jalan puoleen, siis toiselle puolelle kuin äsken teit. Voit tehdä nyt toiselle puolelle myös saman. Varpaat kääntyvät etummaisessa jalassa eteenpäin, voit valua hetken nyt tämä jalkasi päällä.
Kunnes tuot taas tietoisesti toisen kätesi ylös ja hetken kuluttua lasket sen halutessasi selän taakse. Voit päättää harjoituksesi esim roikkumalla jälleen keskelle alas, tai tuomalla jalat yhteen ja roikkumalla siellä hetken. Huuh! Loistava kesken päivää avaava ja kehossa virtausta aikaansaava liike. Pistää kehon toimimaan jälleen luonnollisemmin ja tehokkaammin. Oi mikä ihana tunne kehossasi, nauti siitä :)
0 Comments
Leave a Reply. |
Liike parantaa.
Categoriat
All
Arkisto
|