Lämpimän rakkaudellista ja lempeän rentoa päivää ystäväni sinulle <3 Tänään on aikasi jälleen hengähtää ja nauttia oman kehosi upeudesta. Siitä ihanasta lahjasta minkä olet saanut, omasta kehostasi ja mahdollisuudesta nauttia sen lempeästä liikkeestä. Tämä on ihana mahdollisuus olla jälleen läsnä itselleen omassa kehossaan. Tämä tunne oman kehoni arvokkuudesta on jotain mitä intohimoisesti haluaisin opettaa myös muille. Oman kehon kunnioitus ja kiitollisuus sen kaikista mahdollisuuksista <3 Juuri sinä olet ainutlaatuisen upea! Voit laskeutua selinmakuulle ja ottaa polvesi syliisi. Halaa polviasi lempeästi kohti itsesi. Voit halutessasi heijata kevyesti selkärankaasi puolelta toiselle. Antaa selällesi pientä hierontaa :) Suorista jalkasi, ja nosta vain toinen polvi syliin. Vie hitaasti tämä polvi kiertoon toisen jalkasi yli kohti lattiaa, tulet ikäänkuin kyljelleen kevyesti. Voit antaa kätesi laskeutua selkäsi taakse, mutta huomioi että on aivan ok jos ei se laskeudu lattiaan asti. Hetken hengiteltyäsi, vain jos se tuntuu ajatuksena hyvältä, voit kokeilla ottaa kädellä alimmaisesta jalastasi otteen. Ah, mikä ihana avaus! Mutta ole lempeä itsellesi, ja pysy juuri siellä missä sinä tänään luonnollisesti olet. Olet juuri niin kuin sinun kuuluukin olla, sinun asanasi on juuri sinun kehollesi oikea ja tärkeä juuri nyt. Kun olet valmis voit vaihtaa toiselle puolelle. Tuo lempeästi molemmat polvet taas syliin ja palauta hetki. Tuo sitten jalkasi jälleen suoraksi ja nosta nyt toinen jalkasi syliin ja vie se kiertoon toiselle puolelle. Teet tämän toisenkin puolen juuri niinkuin se nyt tässä hetkessä tuntuu sinulle oikealta. Kun olet valmis, suorista koko kehosi ja venytä pituutta. Tunne vahva venytys kyljissäsi ja vatsassasi, venytä vielä muutama sentti lisää... Aivan kuin vetäisin sinua jaloista ja joku vetäisi sinua käsistä! Huuuuh, ja rentouta kehosi... Anna kätesi laskeutua, koko kehosi laskeutua ja levähtää. Tunne oman hengityksesi rytmi, elämän rytmi hengityksessäsi. Olet juuri siinä missä pitääkin, ja juuri tässä hetkessä tärkein tehtäväsi on hengittää.
Kun olet valmis heräämään jälleen päivääsi, anna kehosi heräillä hiljalleen ja säilytä osa tätä rauhaa ja luottamusta tässä päivässäsi. Olet tärkeä osanen tätä kaikkea, olet juuri sinä, ja se riittää. Ihanaa päivää sinulle, <3 Jonna
0 Comments
Voit aloittaa roikkumalla täällä tutussa eteentaivutuksessa. Anna niskasi rentoutua ja tunne tilan tunne alaselässäsi. Huokaise ja nauti hetki <3 Kun olet valmis, astu toisella jalalla askel taaksepäin. Taaimmaisen jalkasi varpaat kääntyy sivulle päin ja etummaisen jalan varpaat pysyy suoraan eteen päin. Voit hetken vielä antaa ylävartalosi nyt valua täällä, etummaisen jalkasi päällä. Lähde sitten tuomaan tietoisesti toista kättäsi ylös kohti taivasti. Toinen käsi jää sormenpäät alustaan tai tulee nilkalle tai säären kohdalle. Myös jooga plokki tai muu koroke voisi auttaa tässä. Huomioi kuinka napa ja rintakehä pyrkii lempeästi kääntymään kohti "sivuseinää", ja katse kurkkaa ylös. Jos haluat, voit myös laskea muutaman hengityksen kuluttua, ylemmän kätesi selän taakse. Vain jos tämä tuntuu mukavalta. Kuva alla. Laskeudu muutaman hengityksen kuluttua keskelle alas, roikkumaan. Molempien jalkojen varpaat kääntyvät mukana osoittamaan samaan suuntaan. Täältä voit kääntyä hiljalleen nyt toisen jalan puoleen, siis toiselle puolelle kuin äsken teit. Voit tehdä nyt toiselle puolelle myös saman. Varpaat kääntyvät etummaisessa jalassa eteenpäin, voit valua hetken nyt tämä jalkasi päällä.
Kunnes tuot taas tietoisesti toisen kätesi ylös ja hetken kuluttua lasket sen halutessasi selän taakse. Voit päättää harjoituksesi esim roikkumalla jälleen keskelle alas, tai tuomalla jalat yhteen ja roikkumalla siellä hetken. Huuh! Loistava kesken päivää avaava ja kehossa virtausta aikaansaava liike. Pistää kehon toimimaan jälleen luonnollisemmin ja tehokkaammin. Oi mikä ihana tunne kehossasi, nauti siitä :) Seiso matollasi ja avaa jalkasi oikein reilusti auki. Lähde laskemaan ylävartalosi rauhallisesti alas roikkumaan. Roiku täällä hetken aikaa rentouttaen niskasi ja vapauttaen selkärankaasi. Tunne avaus ja venytys jaloissasi ja hengitä rauhallisesti. Jos haluat, voit ottaa nilkoistasi otteen ja painaa lempeästi päätäsi kohti alustaa. Voit sisäänhengityksellä nostaa selkääsi hieman suoraksi ja kurkata eteen, |
Liike parantaa.
Categoriat
All
Arkisto
|